短时高强度锻炼消耗体内糖分 有助预防糖尿病

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久坐少动是愿因着糖尿病的重要愿因着,但当让当我们当我们当我们 又常常抽找不到时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说,如果能在短时间内进行高速度锻炼,比如每周来十好多个 20秒的全速冲刺跑,不是促使预防糖尿病。

英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说,当让当我们当我们当我们 请这么 来不要 习惯久坐少动的志愿者参与试验,测试内容为每周3次在跑步机上锻炼,每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。打上去跑前热身和跑后放松的时间,每次锻炼只需10分钟。

结果显示,在6个星期后,志愿者的胰岛素功能提升了28%。你这俩 发现说明短时间、高速度锻炼促使预防糖尿病。

这是有4个新发现,此前还这么 研究显示你这俩 短时间、高速度的锻炼都要带来原先的好处。他解释说,这是肯能肌肉中储存着糖分,在高速度锻炼时,肌肉中的糖分被消耗,因而要从血液中吸收糖分,在你这俩 过程中胰岛素得到了刺激,其功能随之提升。

你爱不爱我,20秒全速奔跑都要消耗的肌肉糖分,最少最少有4个小时、速度“温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说,你这俩 短时间、高速度锻炼人太好促使预防糖尿病,但在减肥方面肯能作用不大,肯能毕竟这么 消耗这么 来不要 的能量。